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また、靭帯が骨のすぐ上を通るところでは、膝の曲げ伸ばしによって靭帯と骨の摩擦が生じて炎症の原因になります(④)。 ① 大腿四頭筋腱付着部炎(ジャンパー膝) ② 膝蓋腱炎(ジャンパー膝) ③ 鵞足炎 ④ストレッチについてご紹介させていただきます。 捻挫を起こすと足首の周りが硬くなります。 すねやふくらはぎを伸ばしてあげると、 足首の動きが大きくなるので、やってみましょう。 捻挫を起こした方の足を反対の足にかけます。なぜ足首の捻挫の後遺症は、膝の痛みを引き起こすのか？ 1．膝の関節のバランスの崩れ 膝の関節は太ももの骨とお皿、下腿の二本の骨で構成されています。 これらの骨がバランスよく整っていることで滑らかに動くことができます。 膝痛の軽減に効果的なストレッチ方法 膝の痛み 痛みwith 膝 捻挫 ストレッチ